PowerSlowFlow – kraftvoll achtsam zentriert

PowerSlowFlow ist eine ruhige, aber intensive Yoga-Praxis. Die Bewegungen werden bewusst und langsam ausgeführt – so entsteht Kraft nicht durch Tempo, sondern durch Tiefe.

Im Mittelpunkt steht die präzise Ausrichtung in den einzelnen Positionen und die aktive Arbeit mit deiner Körpermitte. Durch das längere Halten der Asanas stärkst du gezielt deine stabilisierende Muskulatur, förderst deine Haltung und gewinnst ein neues Körperbewusstsein.

Diese Form des Vinyasa Yoga verbindet fließende Übergänge mit Momenten der Ruhe. Jede Bewegung wird mit dem Atem koordiniert – das schult deine Achtsamkeit und führt dich gleichzeitig in einen meditativen Zustand.

PowerSlowFlow ist ideal für dich, wenn du:
 • gerne kräftigend übst – aber achtsam und mit Tiefe
 • deine Körperwahrnehmung verbessern möchtest
 • Wert auf korrekte Ausrichtung und innere Zentrierung legst
 • und Atemübungen sowie ein Meditationsanteil für dich                   dazugehören

Langsam ist das neue Stark.
Erlebe, wie kraftvoll bewusstes Üben sein kann – 

ganz ohne Eile
aber mit viel Präsenz.

Schön, dich auf der Matte willkommen zu heißen! 

Yin Yoga – ruhig, tief und heilsam

Yin Yoga ist ein stiller, eher passiver Yogastil, bei dem du überwiegend im Sitzen oder Liegen übst. Anders als bei dynamischen Yogastilen geht es hier nicht um Bewegung oder Kraft, sondern um das Loslassen.

Die Haltungen (Asanas) werden mehrere Minuten lang gehalten – meist zwischen 2 und 5 Minuten. Erst mit der Zeit beginnt dein Körper, sich wirklich zu öffnen. Dabei erreichst du tiefere Gewebeschichten wie die Faszien, Bindegewebs–Strukturen, die im schnellen Alltag oft zu kurz kommen, aber eine große Rolle für unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden spielen.

Yin Yoga hilft dir:
 • Spannungen abzubauen, die du oft gar nicht mehr bewusst           wahrnimmst
 • wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen
 • mental zur Ruhe zu finden – und
 • langfristig beweglich und ausgeglichen zu bleiben

Es ist eine wunderbare Ergänzung zu aktiveren (yang-orientierten) Yogastilen oder einem herausfordernden Alltag. Yin Yoga dient als wichtiger "Unterstützer" bei Muskelaufbau und Krafttraining. Besonders auch im Älterwerden kann Yin Yoga die Gelenkigkeit fördern und dich sanft beweglich halten. 
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Im Gegenteil: Yin Yoga lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen – ohne Druck, ohne Ehrgeiz, mit viel Achtsamkeit.

Hilfsmittel wie Kissen, Decken oder Faszienrollen unterstützen dich dabei, die Positionen deinem Körper entsprechend anzupassen.

Wichtig: Du musst nicht an deine Grenzen gehen – im Yin Yoga geht es darum, Stück für Stück in die Haltung zu sinken. Ganz in deinem Tempo.

Spür dich. Atme. Lass los.

 Ich freue mich auf dich!